Nodarbības
Iesakām izvēlēties sev piemērotāko grupu nodarbību, ņemot vērā savu fizisko sagatavotību un izvirzītos mērķus.
Funkcionālais treniņš
Funkcionālais treniņš ir spēka un izturības treniņš, kas sagatavos jūsu ķermeni ikdienas aktivitātēm. Nodarbībā tiek izmantotas saliktas/kombinētas kustības, tā iesaistot vairākas muskuļu grupas vienlaicīgi, lai uzlabotu vispārējo fizisko sagatavotību, līdzsvaru un koordināciju. Tiek izmantots dažāds inventārs- hanteles, līdzsvars virsmas, pretestības gumijas, TRX piekares sistēma u.c. inventārs.
Ilgums – 1h
Intensitāte – vidēja līdz augsta
Iepriekšēja sagatavotība – vēlama
TRX
TRX funkcionālais treniņš ir nodarbība, kurā tiek izmantotas TRX siksnas. Tiek attīstīta spēka izturība un uzsvars likts uz vingrinājumu funkcionalitāti – katra vingrinājuma laikā par smagumu tiek izmantota ķermeņa masa un nodarbības laikā tiek iesaistītas praktiski visas muskuļu grupas. Mainot atbalsta laukuma lielumu, ķermeņa slīpumu attiecību pret atbalsta virsmu, vingrinājumus iespējams pielāgot dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Ilgums – 1h
Intensitāte – vidēja līdz augsta
Iepriekšēja sagatavotība – vēlama
Stiepšanās / yoga stretch
Nodarbība koncentrējas uz muskuļu, fascijas un saistaudu stiepšanu, kā arī uz vispārēju ķermeņa elastību. Nodarbība balstīta uz jogas pamatiem, iekļaujot arī apzinātu elpošanu. Tā palīdzēs Tev ne tikai uzlabot
mobilitāti, bet arī veicināt sava ķermeņa apzināšanos un labsajūtu. Nodarbība ir lieliska pēc spēka treniņa vai jebkuram, kas vēlas uzlabot savu elastīgumu.
Ilgums – 1h
Intensitāte – atvērta līmeņa
Iepriekšēja sagatavotība – nav nepieciešama
Barre
Barre ir augstas intensitates spēka un kardio treniņa apvienojums, kas ietver baleta, jogas un pilates elementus. Nodarbība sākas ar iesildīšanos, kam seko vingrinājumi pie baleta stangas, ar galveno fokusu uz ķermeņa lejasdaļas muskuļiem. Stanga tiek izmantota kā atbalsts līdzsvara noturēšanai vingrinājumu laikā, kas koncentrējas uz izometrisku spēka treniņu apvienojumā ar mazām pulsa veida kustībām kustību amplitūdas galā. Nodarbībā iekļauta arī stiepšanās, un tā noslēdzas ar vingrinājumiem uz paklāja, kas vērsti uz korsetes muskulatūru un ķermeņa augšdaļu.
Ilgums – 1h
Iepriekšēja sagatavotība – nav nepieciešama
Specifikācijas – ārsta atļauja vai otrais trimestris
Māmiņu vingrošana
Nodarbība paredzēta vispārējai ķermeņa nostiprināšanai un atjaunošanai pēcdzemdību, bērna kopšanas periodā. Māmiņas vingro, bērni spēlējas. Stiprināsim vājos un stiepsim, atslogosim saspringtos muskuļus, kā arī apgūsim elpošanas tehnikas ikdienas saspringto brīžu pārvarēšanai.
Ilgums – 1h
Iepriekšēja sagatavotība – nav nepieciešama
Specifikācijas – no 8 nedēļām pēc dzemdībām
Kundalini Yoga
Kundalini joga pēc Jogi Badžana (Yogi Bhajan) mācības ir holistiska prakse, kas apvieno elpošanas tehnikas, mudras, krijas (speciālu vingrojumu komplekss), mantras un meditāciju, lai līdzsvarotu ķermeni, prātu un garu. Tā ne tikai stiprina fizisko ķermeni, bet arī atbrīvo enerģētiskos un psiholoģiskos blokus, ļaujot enerģijai brīvi plūst. Jogas metode strādā arī ar smalkajiem ķermeņiem, palīdzot attīrīt un aktivizēt čakras, atjaunot emocionālo līdzsvaru un stiprināt intuīciju. Kundalini joga ir ceļš uz izaugsmi un harmoniju, sniedzot instrumentus dzīves kvalitātes uzlabošanai un iekšējā potenciāla atklāšanai.
Ilgums – 1 h 35 min
Iepriekšēja sagatavotība – nav nepieciešama
Intensitāte – atvērta līmeņa
Apļa treniņš
Nodarbība notiek pēc apļa principa, kur vingrinājumi seko cits citam pa “stacijām”, un tie tiek veikti noteiktā laika intervālā, 2-4 apļus. Attīsta vispārējo un spēka izturību, uzlabo organisma aerobās un anaerobās spējas. Treniņa laikā tiek veikti vingrinājumi, izmantojot dažādu sporta inventāru.
Ilgums – 1h
Iepriekšēja sagatavotība – vēlama
Intensitāte – vidēja līdz augsta
Veselības vingrošana
Nodarbība, kurā tiek iekļauti aerobie, spēka, funkcionālie, vispārattīstošie, lokanības, koordinācijas un muskuļu stiepšanas vingrinājumi. Paredzēta gan profilaktiskos nolūkos, gan arī klientiem ar nelielām muguras, ceļu un citu locītavu sāpēm vai veselības problēmām. Vingrinājumi tiek pielāgoti, lai tos iespējams izpildīt dažādās grūtības pakāpēs jebkura sagatavotības līmeņa klientam.
Ilgums – 1h
Iepriekšēja sagatavotība – nav nepieciešama
Intensitāte – vidēja līdz augsta
Pilates
Nodarbība,
Ilgums – 1h
Iepriekšēja sagatavotība – nav nepieciešama
Intensitāte – vidēja līdz augsta
Ashtanga Vinyasa Yoga
Par pamatu ņemot tradicionālo Ashtanga Vinyasa praksi, šī ir dinamiska stila nodarbība. Praksē tiek sinhronizēta dziļa, ritmiska elpošana ar jogas pozu sērijām, veicinot fizisko spēku un lokanību. Metode uzsver disciplīnu, patstāvīgumu un iekšējo fokusu. Tiek veidots siltums, kas ķermenī ievērojami uzlabo asinsriti, veicina tā attīrīšanos un prāta tīrību. Tiek attīstīts ne tikai fiziskais ķermenis, bet arī veicināta holistiskā pieeja labsajūtai un garīgajai izaugsmei.
Ilgums – 1h
Intensitāte – atvērta līmeņa
Iepriekšējā sagatavotība – nav nepieciešama
Spēks un mobilitāte
Nodarbībā tiek apvienoti spēka vingrinājumi ar kustību daudzveidību. Tie tiek mērķēti uz muskuļu spēka palielināšanu, uz stājas uzlabošanu, vienlaikus saglabājot locītavu amplitūdu un ķermeņa vieglumu. Treniņš piemērots ikvienam, kurš vēlas kļūt spēcīgāks, justies brīvāk un ērtāk ikdienas kustībās, pozās un rūpēties par savu ķermeni ilgtermiņā. Nebaidies pievienoties, jo svarus pielāgošu atbilstoši katra klienta spējām un vajadzībām.
Ilgums – 1h
Intensitāte – vidēja līdz augsta
Iepriekšēja sagatavotība – vēlama
treneri
Guna Jēkabsone
Studijas vadītāja, fizioterapeite
Guna ir atvērta katram klientam. Spēj pielāgot slodzes intensitāti, vingrinājumu izpildes pozas arī tad, ja klientam ir kādas veselības problēmas, sāpes vai diskomforts. Uzskata, ka katrs, kurš ir uzsācis rūpēties par savu fizisko veselību jau ir uzvarētājs!
Krista Ozola
Jogas instruktore
Krista ir mācījusies Ashtanga Vinyasa Yoga, Yin Yoga un Rasa Yoga, un Kristas nodarbības ir kopsavilkums viņas pašas pieredzei jogā. Viņa nodarbībās koncentrējas uz vieglumu, iekļaušanu un drošu vidi, dodot katram telpu praktizēt jogu.
Līga Logina
Jogas instruktore
Kundalini ienāca manā dzīvē, kad es izjutu dziļu vēlmi pēc pārmaiņām, pēc harmonijas un iekšēja miera. Tā kļuva par manu ceļu uz sevis izzināšanu un dzīves kvalitātes uzlabošanu teju jau 10 gadus. Tā iemācīja man dzīvot šajā brīdī, būt klātesošai un novērtēt katru dzīves mirkli. Joga palīdzēja man atgūt spēku, pašapziņu un mērķtiecību. Šobrīd ar lielu prieku un atbildību Kundalini jogā dalos savās zināšanās arī ar citiem.
Madara Berga
Veselības sporta speciāliste
Nekad nebūs īstais laiks, jo īstais laiks ir TAGAD. Palīdzēšu Tev ieviest fiziskās aktivitātes Tavā dzīvē kā vitāli nepieciešamu lietu. Vadu grupu nodarbības pieaugušajiem, grūtniecēm un bērniem, kā arī ir iespēja pieteikties uz individuālu treniņu.
Uldis Mors
Veselības sporta speciālists
Katrs solis šodien ir ieguldījums Tavā rītdienas veselībā. Regulāras aktivitātes palīdz stiprināt ķermeni, mazināt stresu un saglabāt veselību visas dzīves garumā. Palīdzu klientiem uzlabot fizisko sagatavotību un pašsajūtu ilgtermiņā. Treniņos veidoju balansētu pieeju, lai stiprinātu muskulatūru un uzlabotu darbaspējas.
Grupu nodarbības
Abonementu iegāde tikai ar bankas pārskaitījumu
SIA “Windmove”
LV98HABA0551041383594
Maksājuma mērķis: Vārds, Uzvārds, abonementa veids